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北京国医堂:冬季如何正确养生

天气慢慢变冷,马上就要立冬了。冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节,因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生,那么冬季如何养生,分享一些冬季养生的小技巧,大家一起健康的度过寒冷的冬季。


冬季养生一:皮肤干燥多喝水

冬季气候比较干燥,有些过敏体质的人常常会出现些皮肤问题,例如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等,特别是一些中老年人,身体抵抗力较弱,更容易出现皮肤问题,因此需要及时补水。一定不要等到口渴再喝,要保持一定的饮水量,间断性喝水,一次喝300毫升的左右的水,然后间隔一段时间再喝,这样效果最好。


冬季养生二:起居上要注意保暖

在冬季,我们在起居上需要注意保暖,冬天天气寒冷,关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都是高发病症,因此我们在冬季需要注意保暖,特别是对肩颈部、脚部等部位需要保暖,尤其是中老年人,在保暖时候还需要注意通风,防止出现心脑血管疾病。


冬季养生三:饮食增苦少咸

冬天肾的功能相对比较活跃,如果再多吃一些咸味食品,会导致肾气更加旺盛,从而对我们的心脏造成影响,影响我们的身体健康,在冬季我们要少吃些较咸的食品,避免肾水过多,应多吃些苦的食品,增强心脏和肾脏功能,比如槟榔、橘子、大头菜、莴苣等。


冬季养生四:早睡晚起身体好

我们在冬季还需要合理的安排自己的起居休息,让自己有良好的作息习惯。冬天昼短夜长,因此需要延长睡眠时间,最好比其他季节早睡1到2个小时,再晚起一两个小时,尤其是中老年人最好等到太阳出来再起来,避免寒邪。


冬季养生五:食物温补来帮忙

冬天需要选择性温热的食物或者药材来进补,从而加快自己身体的血液循环,促进气血活络,从而起到御寒的作用,带有温补的食物通通常为红色、带有甜味或者辛辣味的食物,不仅有暖身的效果也能够促进新陈代谢。

有条件的话可以吃一些海参,海参滋补效果好,可以提高人体抵抗力。


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