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冬季养生就一个字“补”，俗话说：三九补一冬，来年无病痛。


冬天气候寒冷，阴盛阳衰，合理调整饮食保证人体所需营养的充足是十分有必要的。

北京国医堂—冬季多吃这些宝宝身体棒

那冬季应该多吃些什么食物呢？
1.热量：应该以优质蛋白质为主，鸡蛋、鱼类、豆类瘦肉等。
2.糖类：糖是主要和直接的能量来源，蜂蜜、蔗糖等。
3.维生素：冬季蔬菜种类数量减少可适量吃大白菜、马铃薯、胡萝卜、玉米、白萝卜、豆芽等。
4.矿物质：主要是钠和钙，适量食盐、乳类、豆类、海带、骨头汤等。



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