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冬季养生就一个字“补”,俗话说:三九补一冬,来年无病痛。


冬天气候寒冷,阴盛阳衰,合理调整饮食保证人体所需营养的充足是十分有必要的。

北京国医堂—冬季多吃这些宝宝身体棒

那冬季应该多吃些什么食物呢?
1.热量:应该以优质蛋白质为主,鸡蛋、鱼类、豆类瘦肉等。
2.糖类:糖是主要和直接的能量来源,蜂蜜、蔗糖等。
3.维生素:冬季蔬菜种类数量减少可适量吃大白菜、马铃薯、胡萝卜、玉米、白萝卜、豆芽等。
4.矿物质:主要是钠和钙,适量食盐、乳类、豆类、海带、骨头汤等。



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